最适宜夏季的减肥食谱,你也可以轻松制做

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所属分类:减肥食谱

在炎热的夏天要减肥,今天我们不讲运动出汗,也不讲燃烧卡路里,就讲食谱,这么吃。很多人可能会疑惑,一身的肥膘,还说吃,合适吗?

最适宜夏季的减肥食谱,你也可以轻松制做

非常合适,对于别人也是不行,当时对胖姐姐太合适了,这个时候你就能领会到什么肉多才是“资本”。因为我们不用运动,光是坐着就能大汗淋漓。夏天对于说是减肥家族来说是一种恩赐,因为我们不用费力的去运动排毒,只需要在生活上稍加注意就能起到很好的减肥效果,可不要辜负了美好的夏天,具体如何操作一起来看看吧。

最适宜夏季的减肥食谱,你也可以轻松制做

一、生活上,走出空调房,让汗水把你湿透吧

夏天最让肥姐受不了的就是热,因为热哪哪都不是,出汗,长痘等等,就想呆在空调房里,不想动,也不敢动。别怪我说你,冬天叫你去跑步锻炼,夏天减肥不用跑步,你如果动都不想动,是不是有点过了?起来吧,勇敢的走出空调房你就成功了。

对人肥胖的人,有“资本”,多在户外走动,汗水就能把你湿透,这个时候要注意,多喝水,让汗液吧体内的毒数统统冲出来,减肥就成功了一半。

二、饮食上,过个“清苦”的夏天

等体内毒素排除之后,我们只要在饮食上稍加配合,少吃高热量,高脂肪食物,注意多吃清淡、低脂肪、低热量食物过个“清苦”的夏天,减肥就成功了,为此特地为你准备了4到美食,看看吧!

夏天减肥推荐食谱:

第一道:冬瓜排骨汤

主料:带皮冬瓜500g、排骨200g、生姜2片、食用盐许。

方法:1、排骨用盐腌制5分钟(注意排骨不要太多肉,更不要带油,主要用于鲜汤,调味)。

2、将生姜,排骨洗净放入锅中煮5分钟。

3、然后将带皮的冬瓜放入锅中一起煮20分钟(冬瓜肉烂,皮软为好),加入食用盐即可食用。另外冬瓜清炒,放点蒜蓉味道也是非常鲜美。

功能小贴士:

冬瓜能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美。冬瓜皮能利尿、清热、化痰、解渴等。水分充足还有益于解暑。

第二道:燕麦枸杞粥

主料:燕麦片、大米、枸杞、白糖

做法:1、枸杞、燕麦片泡发后洗净。

2、燕麦片、大米、枸杞一起入锅,加水煮半小时至粥成。

3、调入白糖,煮至糖溶化即可。

功能小贴士:

燕麦富含膳食纤维,利于排便,且所含热量低,能降脂、降糖;本粥易引起饱腹感,长期食用对减肥效果也是不错的。

第三道:苦瓜瘦肉汤

材料:苦瓜一根(300g左右),瘦肉50g(如果不需要减肥可以多一点),花生油、食用盐少些。

做法:1、将瘦肉切丝或者薄片,用盐、花生油、生粉腌好备用

2、将苦瓜切去心,切小段,下锅15分钟

3、苦瓜煮好后(汤色较浓为宜),将备好的瘦肉加入锅中一起烫煮,约2—3分钟,即可出锅食用。

功能小贴士:

苦瓜独特的味觉,能促进人们的食欲、苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;苦瓜还能清心明目;苦瓜也是夏天祛湿佳肴,是养生家必备菜品,苦瓜被誉为“脂肪杀手”所以也是最受减肥家族吹捧。

第四道:白菜玉米粥

材料:玉米粒、白菜、黑芝麻、盐

作法:1、将白菜洗净,切丝;黑芝麻洗净。

2、锅置火上,注入清水烧沸后,边搅拌边倒入玉米糁。

3、放入白菜、黑芝麻,用小火煮至粥成,调入盐、味精即可。

功能小贴士:

黑芝麻能改善血液循环、促进新陈代谢;白菜能润肠、排毒;玉米能益肺宁心、清湿热,延缓衰老等等。白菜、黑芝麻、玉米合熬为粥,其香味扑鼻,长期食用能排毒养颜、也是减肥佳品。

夏天是减肥者的天堂,减肥是对生活的一种态度,你如何对待,它将回馈于你;告别空调,告别零食,特别是冷饮,冰冻瓜果等一定要控制,多去户外活动活动,用我们的热情去燃烧脂肪吧。

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