超强减肥食谱 一周茶叶鸡蛋减肥菜单

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所属分类:减肥餐

今天小编就要介绍大家如何用超商就能取得的茶叶蛋,并聪明挑选其它外食组成最强瘦身一周鸡蛋减肥菜单,让你一个月轻松甩肉5公斤!

超强减肥食谱 一周茶叶鸡蛋减肥菜单

鸡蛋的营养价值很高,是优质的蛋白质来源,并富含维生素及矿物质,也是燃烧脂肪必须的营养元素,所以被视为减肥最佳食材。研究已经证实鸡蛋并不会增加胆固醇,所以大家也不用担心每天吃会不健康喔!

星期一

早餐:茶叶蛋一颗+地瓜+无糖豆浆

午餐:茶叶蛋一颗+青菜+白斩鸡肉

晚餐:茶叶蛋一颗+清鱼汤

星期二

早餐:茶叶蛋一颗+苹果一颗+燕麦奶

午餐:茶叶蛋一颗+蔬菜鸡肉(虾)冷面沙拉

晚餐:茶叶蛋一颗+青菜豆腐汤

星期三

早餐:茶叶蛋一颗+全麦面包两片+无糖豆浆

午餐:茶叶蛋一颗+青菜+清蒸鱼

晚餐:茶叶蛋一颗+大番茄一颗

星期四

早餐:茶叶蛋一颗+奇异果两颗+无糖豆浆

午餐:茶叶蛋一颗+青菜+地瓜(糙米饭)

晚餐:茶叶蛋一颗+清鱼汤

星期五

早餐:茶叶蛋一颗+地瓜+无糖豆浆

午餐:茶叶蛋一颗+青菜+白斩鸡肉

晚餐:茶叶蛋一颗+大番茄一颗

星期六

早餐:茶叶蛋一颗+全麦面包两片+水果优格

午餐:茶叶蛋一颗+青菜+清蒸鱼

晚餐:茶叶蛋一颗+番茄豆腐汤

星期日

早餐:茶叶蛋一颗+苹果一颗+燕麦奶

午餐:茶叶蛋一颗+蔬菜鸡肉(虾)冷面沙拉

晚餐:茶叶蛋一颗+清鱼汤

便利商店很容易可以买到沙拉、优格、豆浆等等,有些水果在超商也买得到,午餐可以到自助餐选择两份清炒蔬菜,主食类建议挑选清蒸鱼或白斩鸡肉等加工调味比较少的肉品,可以不要吃鸡皮。

便利商店很容易可以买到沙拉、优格、豆浆等等,有些水果在超商也买得到,午餐可以到自助餐选择两份清炒蔬菜,主食类建议挑选清蒸鱼或白斩鸡肉等加工调味比较少的肉品,可以不要吃鸡皮。

这份给外食族的「一周鸡蛋减肥菜单」重点就在於早中晚一颗蛋,每天三颗蛋,并且将淀粉类的食物放在早餐或午餐,例如燕麦、地瓜、全麦面包,都是优质淀粉,如果淀粉类是在午餐,也可以选择有糙米饭的自助餐。

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