适合吃货减肥餐,营养美味,还能缓解水肿

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所属分类:减肥餐

人们在追求美味的同时又要保持健康苗条的身材,尤其是女人,常常为了身材而亏待了自己的嘴巴甚至是健康,看看微信步数排行榜便知也有人是为了嘴跑断腿。想要两全其美,即饱了口福享受美味又能保持健康和美好的身材,我们就要寻找一些健康的食材,今天给大家推荐一款健康的食材——豆渣

适合吃货减肥餐,营养美味,还能缓解水肿

豆渣纤维蛋白较多,粗纤维能促进肠道蠕动起到防治便秘和减肥的功能;又含有异黄酮等多种营养成分,能降低血糖,软化血管,降低胆固醇……

今天我用豆渣做煎饼,香味浓郁,制作简单。平时我们可以利用家里打豆浆过滤的豆渣,或者用喝剩的豆浆也可以.

在减肥的朋友肯定知道猪肉是不利于瘦身,而肉食方面鸡肉和牛肉反而很合适,因为鸡肉不仅蛋白质的含量高而且易被人体吸收和利用,至于微量元素和维生素自然也是少不了,尤其在维生素A的含量上高出其他肉类。

在做菜方面鸡肉显然比起吃猪肉要滋补许多,口感鲜嫩至于也不会导致脂肪摄入太对。马蹄鸡丁这道菜并不是热量低,而是属于中等热量因为碳水化合物含量较高,但是钾含量高又利于缓解水肿,对于刚开始控制饮食的初级减肥着来说正合适!

营养素含量(每100克):热量61大卡、碳水化合物13.1克、脂肪0.2克、蛋白质1.2克、纤维素1.1克、维生素A3微克。这个数据自然是不能和那些食之无味的减肥餐比犀利程度,吃鸡也不是随便的事情,搭配马蹄减肥又防癌,马蹄鸡丁并不仅仅是一道菜而已,是踏出健康减肥的决心和勇气!

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