极速瘦身瑜伽,错过了练习你就错过了美丽!

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所属分类:减肥方法

如何减肥瘦身,如何保养容颜,是女性朋友最关心的话题。不少的肥姐胖妹都采取节食的方式减肥,结果不但没有减去恼人的肥肉,反而因饥饿影响了身体健康,真的是得不偿失。其实这些姐妹是值得佩服的,因为忍受饥饿是需要毅力的,只是把毅力用错了地方。

极速瘦身瑜伽,错过了练习你就错过了美丽!

健康减肥

如果把忍受饥饿的毅力用来参加运动,不但能减肥瘦身让自己变得更好看,还能让身体更加健康,岂不是一举多得?下面就给姐妹们推荐一个瑜伽动作,欣赏完这些潇洒漂亮的瑜伽造型,我想你应该找到减肥瘦身的最佳方法了!

如果你已经从心动开始了行动,首先就要练习力量。肥胖之人往往都力量较为欠缺,力量是健康的主要元素,是美的重要成分。有了足够的力量,后面的瑜伽动作也才能顺利完成。

↑强化力量的瑜伽体式很多,并且每一个动作都有针对性,比如这个乌鸦式变式,就是一个增强双臂力量的典型体式。既能增强双臂力量,还能消减脂肪,紧实肌肉。身体形态就能到得到较好的改善。同时增强身体的平衡能力和协调性,为之后的瑜伽之路打下坚实的基础。初学者做这个姿势可能坚持不到几秒钟,这个没关系,尽力为之,做到极限即可。

↑站立前屈是一个消减腰腿脂肪,美化腰腿形态的体式,适合初学者练习。这个体式虽然简单,但是很多初学者都做不到位,因为肥胖之人往往都是身体不够柔软,伸直了双腿身体就弯不下去,努力下弯脚弯筋就会疼痛。遇到这种情况,可以降低难度练习,双腿微微弯曲,或者身体弯到半空就行了。有余力者则可做一些脚跟上提或手臂后伸等深度延展的变式。

↑侧板式变式,是一个四肢力量同时强化的体式,多练习这个体式能让身体各部位变得更加匀称,既有形又有力,当然就更好看了。像这种双腿展开成一字马的变式,肯定是有难度的,你可以先双腿着地,做个简单的侧板式动作,随着练习时间的增多,身体要素有所提升后,慢慢就能做有难度的动作了,

通过练瑜伽减肥,是一个比较理想的选择,练好瑜伽最需要的就是毅力,把你忍饥挨饿的毅力用到瑜伽上来,何愁减肥不能成功?当你真正爱上了瑜伽,坚持每天练习,不仅不用节食,就是海吃海喝也不会长肉。你的身体会变得更加健康,形体也变得更加好看。健康和美丽你同时拥有,生活也就更加美好!

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