夜猫子美丽瘦身法 熬夜不长肉的减肥宝典

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所属分类:减肥方法

都市上班族很多都是夜猫子族,经常熬夜到十二点以后才睡觉似乎一件很正常的事情,但是人的身体器官是有它们自己的生物钟的,如果睡的过完,不仅不会有益减肥,还会让你越来越胖,那夜猫子一族应该如何减肥才能见效呢?现在就来看看关于夜猫子一族的饮食减肥宝典吧。

夜猫子美丽瘦身法 熬夜不长肉的减肥宝典
夜猫子美丽瘦身法 熬夜不长肉的减肥宝典

1.午餐与晚餐之间不要拉太开

如果午餐和晚餐时间的差距过大,很容易在晚饭时间感到无比饥饿,而吃进过多食物。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,试着把午餐时间往后延1~2个小时吧!

2.睡前3小时不吃任何东西

千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!

3.少吃脂肪,增加蛋白质摄取量

优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外,请小心避免高油脂食物。

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