几道绿色家常菜 减肥瘦身 好吃又健康

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女性朋友们肯定都希望自己的身材苗条,玲珑有致,今天给大家推荐几道健康美食,让你吃出好身材。
【凉拌娃娃菜】

几道绿色家常菜 减肥瘦身 好吃又健康
原料: 娃娃菜 红椒 香菜
制作:将娃娃菜切成细丝, 放入适量的盐拌均匀,加入蒜末、红椒圈和香菜末;加入少许的生抽和白醋;花椒放入冷油锅中,中小火慢慢加热;将煸香的花椒油浇淋在蒜末等上,吃时拌均匀即可。

【木耳苦菊紫甘蓝拌海蜇丝】
原料: 海蜇丝 木耳 紫甘蓝 苦菊
制作:烧锅水,加入点盐, 先木耳丝放入锅中焯煮一分钟, 再加入海蜇丝进去焯,马上微微打卷即可捞出。将焯好的海蜇丝和木耳丝放入碗中,加入苦菊和紫甘蓝丝,再加入蒜末和红椒末, 再加入适量的盐、胡椒粉和白醋等调味料, 最后放入辣椒油拌均匀即可。

【响油芦笋】
原料: 芦笋 蒜末 红椒
制作:烧锅开水加入少许盐和油,将整根芦笋放入锅中焯水, 变色后捞出;用生抽和蚝油放入碗中拌均匀调制成料汁,将它浇淋摆好的芦笋上;在在芦笋表面上撒上蒜粒和红椒圈, 先烧热点花椒又,再将热油浇淋在上面即可。

【蒜蓉蚝油菜芯】
原料: 菜芯 蒜 红椒 蚝油
制作: 热锅凉油,先将蒜末和红椒放入锅中爆香, 再加入1勺蚝油和少许的水,熬煮成浓稠的蒜蓉蚝油汁备用。 烧锅开水加入少许盐和油,将菜芯放入锅中焯水, 焯烫变色后捞出;摆放在盘中,浇淋上刚制作的蚝油酱汁即可。

【蚝油生菜】
原料: 生菜 蚝油 蒜 枸杞
制作:烧热锅放入适量的油, 将蒜末放入爆香,加入适量的蚝油和1勺糖、3勺水,熬煮成蚝油调味料汁;烧锅开水, 放入少许盐和几滴油, 将生菜放入锅中焯水,生菜变色后马上捞出控干水分放入盘中;将制作好的蚝油汁浇淋在上面, 表面撒上几颗泡好的枸杞。

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