产后减肥饮食是关键,这几种含糖量高的食物,不要再吃了

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所属分类:减肥方法

减肥对女性来说是一个永恒的话题,尤其是产后的新手妈妈都想要尽快恢复自己的身材,不过刚刚生产完妈妈是不可以减肥的,因为身体还没有恢复就开始减肥会损害自身的健康。一般来说产后六个月是减肥的最佳时期,不过大部分妈妈都忙于照顾宝宝无暇顾及自己的身材,肚子上还是有很多肉。宝宝一岁之后,妈妈在照顾他时会轻松很多,此时妈妈开始自己的“减肥大业”还不晚,在减肥时多注意以下几点能够帮助妈妈尽快恢复身材。

产后减肥饮食是关键,这几种含糖量高的食物,不要再吃了

注意塑形
生宝宝会让妈妈的腰腹部和胯部都发生很大的变化,因为孕期肚子变大会让妈妈的腹直肌向两侧分离,骨盆也会被受到宝宝的挤压向两侧裂开,所以使用外力让腹直肌和骨盆回到原来的位置对身材的恢复是非常重要的。在减肥期间妈妈可以使用塑身衣来塑造身材曲线,达到塑腰、平腹、提臀的效果。塑身衣妈妈要选择高弹力面料的,它会更加贴身不紧勒,不影响运动,还有就是透气性要好,上身不会有闷热感。

腹部运动
想要顺利减肥,除了塑形,运动也是必不可少的,并且通过运动瘦下来能够让妈妈的身材曲线更加健美。产后妈妈可以根据自己的需要做一些有针对性的运动,比如腹部、腿部和肩膀就是减肥的重点部位,平板支撑、仰卧起坐、慢跑等都能够有效减少身体以上几个部位多余的脂肪。运动是需要长期坚持的,妈妈要有耐心,不可以急于求成。

戒糖
人体摄入过多的糖会造成肥胖、记忆力下降、皮肤变差等问题,因此戒糖对减肥会有很大的帮助,但是这里所说的戒糖并不是指完全不摄入糖分,这是不现实也是不可能的,因为糖也就是碳水化合物是人体必备的营养物质。戒糖主要是指不喝含糖的饮料,不吃糖分过高的水果和甜点,少吃米饭、馒头等主食。

心情乐观
减肥期间妈妈也要保持乐观的心情,不要以为两者是没有关系的,其中的关系大着呢。运动时妈妈保持好心情,不断对自己进行心理暗示,会更加享受运动的过程,对减肥会很有帮助的。并且平时保持好心情,妈妈自身的状态也会很好,对生活的感触也会更加美好深刻。
想要产后减肥更轻松,以上几点妈妈要记住。

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