健身可以减肥吗 有什么不同?看下如何健身和减肥

  • A+
所属分类:减肥方法

健身可以减肥吗 有什么不同?看下如何健身减肥?健身和减肥具体有什么不同之处?来看下你是该健身,还是该减肥呢

 

健身和减肥第一个区别:目的

健身和减肥的不同之处在于它们的目的。健身的目的是为了练出高素质的身体和通过增肌而获取健美、硬朗的外形。减肥的目的则是不同,减肥在于消减体脂率,并且让整个人通过各类方式瘦下来,体重数字也降低到一定的范围内。

也就是说,健身在于"增",而减肥在于"降",一个是增加肌含量,另一个则是降低体脂率和体重数字。若是比较起来,当然是健身比较健康啦,但是总的来说,两者都是在于让我们的外形变得更加完美,二者是提高魅力的渠道。如果你的体脂率过高,那么就一定得先进行降低体脂的运动,也就是减肥,然后再进行肌肉含量的提高。

健身可以减肥吗 有什么不同?看下如何健身和减肥

健身和减肥第二个区别:运动类型

健身和减肥的不同之处在于它们的运动类型。健身所做运动很多都是无氧,当然几乎每一个健身者都会在无氧运动结束后继续做做有氧运动,时间约为20分钟。但是健身者主要还是通过无氧运动来增加肌肉含量。

而减肥人群则主要是通过有氧运动进行减肥,这肯定是毋庸置疑的。有氧运动消脂速度快、又轻松有效,不会那么累,可以每日都进行。如果你想要减肥,就个不可以少得了有氧运动的哟。

健身和减肥第三个区别:运动频率

因为健身人群都是通过无氧运动进行健身,所以健身频率往往不会太高。无氧运动不可以每天都进行哦,如果你想要每天都健身,那么就一定会反过来伤害到身体的哟。所以,我们不可以每日都健身,健身的频率往往不会过高,通常都是两天一次左右。

而减肥人群则是不同的哟,因为减肥人群选择的几乎都是有氧运动,有氧运动相对轻松,可以天天都进行。所以,健身人群和减肥人群相比起来,还是减肥人群比较忙碌。

健身可以减肥吗 有什么不同?看下如何健身和减肥

健身和减肥第四个区别:饮食方面

二者在饮食方面也有不同,健身者的饮食结构相对来说更全面一些,健身人群需要大量蛋白质帮助肌肉快速长出,所以饮食里的蛋白质含量会高。

而减肥人群不需要补充过于多的蛋白质,减肥人士主要还是控制热量,防止自己发胖,同时还会吃一些具有减肥作用的营养食物。

健身和减肥第五个区别:后续

健身通常是一辈子的事情,当我们不健身的时候就会出现肌肉消退的情况所发生的。所以,就算我们已经健出了想要的外形,也要一周一次的健身保持一辈子。

而减肥也是需要一定的保持的。如果减肥人士还是选择之前那样的生活方式,那肯定还是会胖回去。减肥的人还会面临一定的反弹,这也是令人很烦的事情,但是只要通过一定量的运动、好的生活方式以及关注自己的嘴巴,控制一下饮食中的卡路里,相信你就不会怎么反弹的。

健身和减肥具体有什么不同之处?来看下你是该健身,还是该减肥,现在你知道了吧?

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: