常喝绿茶可以减肥吗? 减肥茶怎么喝才有效?

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所属分类:减肥食谱

现在有很多的产品标牓自己有效成分为绿茶提取物,绿茶提取物真的可以减肥吗?对肥胖人士为了身体健康一定要及时减肥,减肥是帮助身体燃烧多余的脂肪,减轻身体负担。想要减肥要改变原来的饮食习惯,保证健康饮食,参加适量的运动,最近小编听说喝绿茶也可以减肥,那么绿茶减肥吗?绿茶减肥功效怎么样?

绿茶提取的的主要成分为儿茶酚,咖啡因,这两种物质从本质上来说属于刺激兴奋类物质,可以增加自身能量的消耗,增加脂肪的氧化程度,对减肥有一定的帮助。还有一些研究表明儿茶酚本身也可以抑制脂肪的合成。有实验室发现绿茶提取物可以减少人体对脂肪的吸收,在小白鼠身上试验之后,可以明显的看到脂肪的排出量有所增加。

关于绿茶减肥效果的研究啊,从试验表明,动物的试验比较多,人体试验却是很少,并且这个结论的准确性没有确凿的依据来承认。另外人体之间也存在细微的差异,这也会导致每个人的情况是不同的。另外如果说我们每天少吸收了一些脂肪,却多吃了很多糖类,或者运动量减少了,人照样不也一定会瘦。减肥是个系统工程,不是一两个因素能决定的。

但是喝绿茶确实可以起到增加自身能量消耗,增加脂肪的氧化程度,从而达到抑制肥胖的作用的。

常喝绿茶可以减肥吗? 减肥茶怎么喝才有效?

绿茶该怎么喝才可以减肥呢?

其实啊,减肥是一项具体的体系,喝茶确实可以抑制脂肪的合成,但是仅仅通过喝茶减肥是比较困难的,我们真正的想减肥可以通过以下方案,来保证自己的重量下降:

1、开水直接冲泡,喝茶一定要先进行洗茶,洗茶之后再用开水冲泡直接饮用,对于办公室人的来说想要通过喝绿茶减肥,每天餐后喝一杯,可帮助消化,还具有减肥的作用。

2、绿茶可搭配苹果汁,绿茶可与苹果汁一起喝,可以先用新鲜的苹果打成汁,然后加入绿茶粉,每天饭前喝可增加饱腹感。这种方式合适想快速瘦身的人,建议每天都要喝,这样减肥效果更明显。

每天五点之前喝绿茶,五点之后就不要喝茶了。影响睡眠。
不要喝隔夜绿茶,隔夜绿茶含有很多有害物质,对身体损伤极大。
每天合理安排饮食,食量要控制,荤素搭配十分重要,吃六七分饱最好。
多运动。没有任何一种健康减肥是不需要运动的。在吃完晚饭之后站立一个小时,或者出去散散步,都是消耗多余热量的绝佳方法!
多用热水泡脚,有助于全身血液循环,有助于脂肪的快速转化。那么,你认为减肥最需要什么因素呢?请留下你的评论,小编将抽取一个幸运评论者送出一袋日照绿茶(100g)。

如何选择绿茶

国内绿茶的种类有很多,购买绿茶要了解产地、采摘时节,还要观察绿茶的颜色,新鲜的绿茶叶带有墨绿色光泽。茶叶的种类有很多,一般采摘的嫩茶叶价格较贵,也是成色最好的茶叶。

喝绿茶减肥注意事项

一般绿茶在种植和栽培过程中可能会使用农药,部分农药会残留在叶面上,所以第一遍冲泡的茶叶要倒掉。空腹不建议喝茶,空腹喝茶会出现头晕、无力的症状,所以饭前不宜喝茶。

喝绿茶减肥需要长期坚持,对于肥胖人士来说要选择科学健康的减肥方法,建议从饮食入手,制定合理的减肥食谱,控制热量的摄入,才能快速减肥不反弹。另外还要选择一份自己喜欢的运动,例如慢跑、打篮球、打羽毛球等,通过有氧运动可帮助身体燃烧脂肪,让你的身体更健康。

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