产后怎么减肥最快最有效 分享6个好方法

产后怎么减肥最快最有效 分享6个好方法？很多妈妈生完宝宝后都会纠结要不要减肥，减肥后会不会影响母乳喂养宝宝。产后减肥有没有最快最有效的好方法呢？我们怎样优雅的在产后快速有效的减肥长期困扰着广大女性朋友，甚至需要考虑产后减肥因为营养跟不上或产后过度减肥而影响母乳，导致影响宝宝健康。

但是产后不减肥也会影响妈妈们的身体。特别对于计划要二胎的妈妈们，产后最快最有效的减肥非常重要，这有助于二胎妈妈们恢复身体好迎接新生命。

产后减肥怎样最快最有效，同时不影响喂养宝宝呢，现有6个新鲜出炉的好方法：

1、前期心理准备，产后减肥要客观现实。

产后减肥不是一蹴而就的，需要一段时间慢慢减肥，欲速而不达。过度减肥会影响经期，也会间接影响喂养宝宝。妈妈们一定要为自己的身体着想哦，慢慢来！

2、产后节食减肥会影响母乳喂养宝宝。

想通过节食减肥是非常不可取的，长期节食会造成身体处于低能量状态，可能会让你身体疲惫。虽然它可以让你在短时间内顺序减肥，但是产后您需要得到充分的营养才能逐步恢复身体。特别您处于哺乳期，节食减肥对母乳喂养宝宝会有负面影响的。

3、每天早睡早起，保持充足睡眠。

妈妈们非常辛苦，每天要带宝宝，很容易导致睡眠不足。这会严重影响您的身体，同时会影响你的减肥效果，据一项妈妈睡眠和体重的研究显示，睡眠不足和体重增加有一定的相关性。所以妈妈们很不容易，爸爸们也要多分担下，让你的女神能够早睡早起，尽可能有一个充足的睡眠。

4、保持每天一定强度的有氧运动。

有氧运动对身体健康非常重要，它有助于降低心脏相关疾病，降低患糖尿病的风险。有氧运动，如骑行，慢跑，瑜伽，散步一些比较温和的锻炼方式非常适合产后减肥，它不但可以有效燃烧卡路里，还能有助于身体恢复。

5、加入减肥产品减肥群，大家一起互相激励。

自己产后减肥比组队减肥更容易放弃，找个伴儿，大家一起互相监督，互相督促，还能有效缓解产后抑郁症。赶紧行动找到你的产后减肥小伙伴吧，你们还可以在减肥的同时互相交流下心得呢。

6、坚持母乳喂养，母乳喂养可能有助于减肥。

母乳喂养对妈妈和孩子都有很多好处，母乳中含有某种营养素可以增强宝宝免疫力，还可以降低宝宝患病风险，如肺部疾病，皮肤病，肥胖，糖尿病，白血病等。同时会降低妈妈们患糖尿病，乳腺癌，卵巢癌和产后抑郁症的风险。大约3个月后，母乳喂养已被证明可以帮助妈妈们产后减肥。