靠过分节食减肥靠谱吗，节食减肥不可取！

靠过分节食减肥靠谱吗，节食减肥不可取！减肥，可以说是现在很多人都在面对的事情。很多人因为工作繁忙的原因，一天都是在工作上度过，根本没有时间前去锻炼，再加上有时候饮食也不正常，没有固定的时间，长久下来，就可能使得脂肪在身体积蓄下来，从而使得身体往横向发展，体重超标，从而不得不开始进行减肥。

很多人在减肥的时候过分注重节食，每餐吃得很少，甚至不吃。这样虽然会在短期内取得减肥的效果，但是一旦恢复饮食，体重就会反弹很快，而且这样对健康的的伤害也很大。因比，过分节食减肥是不值得提倡的，也是需要引起注意的。

在节食的初期，人一般都会瘦下来，因为当摄入热量不够的时候，人体自然会动用储备的脂肪。可是慢慢地，人体为了适应这种饥饿状态，自身会做出相应的调节，降低新陈代谢，减少对热量的消耗.这样的结果就是基础代谢的降低。而一旦恢复到从前的饮食，本来可以完全消耗掉的热量，结果随着基础代谢的降低，却容易造成冗余，因此很多人节食减肥后会出现反弹，而且不但反弹，还可能长胖。

另外，过分地节食对健康的危害极大，轻则导致营养不良，使人感到体虚乏力；重则可能因为长期不吃主食而引发酸中毒，并形成神经性的厌食症，甚至出现心腔病变，造成人体生理平衡失调。 因此，过分节食不是减肥的良方，是会影响到健康的存在。所以，在生活中减肥的时候，一定不能过分的节食，可以制作一些减肥的营养餐，不但可以减少脂肪的摄入，还能为身体提供营养，这才是最好的选择。

节食减肥，是现在很多人都在尝试的一种。但不少人却是误解了节食减肥的意思，尤其是那些什么都不吃的人。节食减肥可以是减少主食的摄入，用其它一些热量较低的食物进行替代。在生活中，一些五谷杂粮就可以偶尔替代米饭，减少摄入的热量，对减肥和减肥也是有所帮助的。所以，节食减肥并不是什么都不吃，而是选择性地吃，以健康为主的吃。

减肥，这件事情是非常重要的，也是对健康有好处的事情。但是在减肥方法的选择上面，却是需要自己去注意，一定要将健康放在第一位。不管怎么样，健康才是最重要的！