32岁韩国瑜伽女神Alyssa,拥有18岁紧致身材,她的减肥心得在这里

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所属分类:减肥方法

32岁韩国瑜伽女神Alyssa,拥有18岁紧致身材,她的减肥心得在这里。韩国Alyssa成为了大家非常喜爱的瑜伽女神,女神经常在社交网站上晒出私房照,其中有很多是正在练瑜伽的动作照片,高颜值的面孔加上前凸后翘的身材真的是太棒了!如今网络上掀起了一波瑜伽热潮,大家纷纷表示要向韩国女神Alyssa看齐,把瑜伽练好,争取拥有火辣身材。

32岁韩国瑜伽女神Alyssa,拥有18岁紧致身材,她的减肥心得在这里

当然,还有一部分女性喜欢练瑜伽也是因为可以起到很好的锻炼效果,瑜伽是一项非常棒的运动,正确的训练方法可以让自己更健康。窈窕身姿是每一个女生的追求,但并不是说只是腰身细小就好看,全身上下皮包骨只是一身骨头,看着也会觉得不够美感,其实,公认的细腰翘臀才是完美身材。

好身材也不是一朝就能练成的,生活中有很多女性都想要运动来练出好身材,但是要么瘦了腰不提臀,要么提臀不瘦腰,明明每天很刻苦练,却总是没有达到瘦腰提臀的效果,辛辛苦苦坚持下来效果却不尽如意。那么,韩国女神到底如何练就前凸后翘的完美身材?下面给大家一一揭晓。与大家分享几个瘦腰提臀的瑜伽姿势吧!

第一步:

正确的动作是成功提臀瘦腰的关键。把双脚打开与肩同宽的距离,脚尖朝外面站立,双手需向前伸直,然后手指相互交叉握紧,然后慢慢的抬到胸前的位置,这样坚持5秒,当然,也可以根据自己的个人身体情况,坚持的时间可以自己加长。前期可以以做对瑜伽姿势为首要目标,做对了之后再不断的加时。

第二步:

保持前面双脚叉开与肩同宽的位置,上半身往下蹲的动作,打开的双腿保持与上半身垂直的角度,双手刚才的动作保持不变,以这样的姿势保持5秒左右。这里需要提醒大家的是不要急于求成,要正确姿势训练。

第三步:

依然是半蹲的状态,将双手放在半蹲的膝盖上,身体慢慢的向前方微微倾斜,身体保持不动,双脚用力支撑,把这个动作保持5秒左右。

第四步:

保持第三部的半蹲动作,左边肩部往下边伸,右肩往上面伸,头部轻轻的往后边扭转,双手放在膝盖上,以上的动作保持5秒后,继续交换左右方向进行上面同样的动作。

第五步:

下面这个姿势比较轻松,首先盘腿而坐,两条腿尽量可以保持重叠坐好。上半身向左边弯曲,身板保持立直,左手屈肘,然后尽可能的贴地,左手握住拳头,右手往后面方向伸直,手掌则向左边转,这样的动作继续保持5秒。把双脚调换左右脚上下重叠的位置,以上述步骤改变左右脚再做一次动作,同样是保持5秒的时间。

上面是给大家介绍的有关瑜伽的一些训练动作,不要说自己很忙没时间练,上面的几个步骤在家花上几分钟就可以练了。练瑜伽最主要的是要姿势正确,正确的训练会让你事半功倍,为了性感的身材赶紧练起来吧!

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