32岁韩国瑜伽女神Alyssa，拥有18岁紧致身材，她的减肥心得在这里

32岁韩国瑜伽女神Alyssa，拥有18岁紧致身材，她的减肥心得在这里。韩国Alyssa成为了大家非常喜爱的瑜伽女神，女神经常在社交网站上晒出私房照，其中有很多是正在练瑜伽的动作照片，高颜值的面孔加上前凸后翘的身材真的是太棒了！如今网络上掀起了一波瑜伽热潮，大家纷纷表示要向韩国女神Alyssa看齐，把瑜伽练好，争取拥有火辣身材。

当然，还有一部分女性喜欢练瑜伽也是因为可以起到很好的锻炼效果，瑜伽是一项非常棒的运动，正确的训练方法可以让自己更健康。窈窕身姿是每一个女生的追求，但并不是说只是腰身细小就好看，全身上下皮包骨只是一身骨头，看着也会觉得不够美感，其实，公认的细腰翘臀才是完美身材。

好身材也不是一朝就能练成的，生活中有很多女性都想要运动来练出好身材，但是要么瘦了腰不提臀，要么提臀不瘦腰，明明每天很刻苦练，却总是没有达到瘦腰提臀的效果，辛辛苦苦坚持下来效果却不尽如意。那么，韩国女神到底如何练就前凸后翘的完美身材？下面给大家一一揭晓。与大家分享几个瘦腰提臀的瑜伽姿势吧！

第一步：

正确的动作是成功提臀瘦腰的关键。把双脚打开与肩同宽的距离，脚尖朝外面站立，双手需向前伸直，然后手指相互交叉握紧，然后慢慢的抬到胸前的位置，这样坚持5秒，当然，也可以根据自己的个人身体情况，坚持的时间可以自己加长。前期可以以做对瑜伽姿势为首要目标，做对了之后再不断的加时。

第二步：

保持前面双脚叉开与肩同宽的位置，上半身往下蹲的动作，打开的双腿保持与上半身垂直的角度，双手刚才的动作保持不变，以这样的姿势保持5秒左右。这里需要提醒大家的是不要急于求成，要正确姿势训练。

第三步：

依然是半蹲的状态，将双手放在半蹲的膝盖上，身体慢慢的向前方微微倾斜，身体保持不动，双脚用力支撑，把这个动作保持5秒左右。

第四步：

保持第三部的半蹲动作，左边肩部往下边伸，右肩往上面伸，头部轻轻的往后边扭转，双手放在膝盖上，以上的动作保持5秒后，继续交换左右方向进行上面同样的动作。

第五步：

下面这个姿势比较轻松，首先盘腿而坐，两条腿尽量可以保持重叠坐好。上半身向左边弯曲，身板保持立直，左手屈肘，然后尽可能的贴地，左手握住拳头，右手往后面方向伸直，手掌则向左边转，这样的动作继续保持5秒。把双脚调换左右脚上下重叠的位置，以上述步骤改变左右脚再做一次动作，同样是保持5秒的时间。

上面是给大家介绍的有关瑜伽的一些训练动作，不要说自己很忙没时间练，上面的几个步骤在家花上几分钟就可以练了。练瑜伽最主要的是要姿势正确，正确的训练会让你事半功倍，为了性感的身材赶紧练起来吧！