这道晚餐,减肥的女人能敞开吃,零负担不长胖,5分钟搞定,省时

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所属分类:减肥食谱

以前的人是苦于没有足够的吃食,家里偶尔吃一顿肉就是大餐了,我还记得小时候,我家是没有油吃的,家里的菜是真的清汤寡水,一点儿油性子都没有,现在的人是想吃什么吃什么,天南地北的美食都能吃到,大家都愁怎么减肥,保持身体健康。减肥最难了,毕竟管住嘴的诱惑太大了,不是狠人扛不住。这道晚餐,减肥的女人能敞开吃,零负担不长胖,5分钟搞定,省时。今天给大家推荐这道牛油果鸡蛋沙拉,既能有效减肥,又能补充身体基本的营养物质,不伤害到身体。大家试试哦!

牛油果鸡蛋沙拉

By 23煮厨

配料:

牛油果/鸡蛋 适量、盐/黑胡椒 适量

烹饪步骤:

1. 『食材』 牛油果/鸡蛋/盐/黑胡椒

2.水开放入鸡蛋,加盖转小火煮6分钟。

3.捞出浸入凉水中。

4.鸡蛋剥壳后切成丁铺在碗底。

6.牛油果纵向、横向用刀各划一圈然后掰开。

7.去皮后切成丁。

8.加盐和黑胡椒拌匀即可。

9.用健康清爽的鸡蛋牛油果沙拉唤醒自己,这样的感觉真的好好!

烹饪小贴士:

小贴士:1、 牛油果富含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有益;经常坐在电脑前的上班族应该多吃。2、 牛油果含有接近20种维生素,矿物质和植物营养素,由于其密度,它是一种消化速度缓慢的食物,可以让你感觉饱,因此可以减少吃的数量,最终达到减少卡路里摄入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三,没有钠和胆固醇。当在饮食中增加牛油果时,您将能够减少热量摄入量,因此体重自然会降低。3、 如果按起来很硬,一点都捏不动,那就说明还未成熟。可以买,但需要放置几天再吃。 如果按起来很软,就说明果肉已经烂了,也许里面都发黑了,那就不要买了。参考文献 张忠 《食品营养学》

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