减肥中不小心多吃高热量食物怎么补救？三招帮你解决顾虑

减肥中不小心多吃高热量食物怎么补救？三招帮你解决顾虑 生活中常常会遇到聚餐饭局，高热量食物总是很难避免，减肥人群最怕遇到这种情况，一不小心吃多就容易增肥，怎么缓解这种心里负担？给大家分享几个小诀窍来降低长胖概率。

高热量食物混搭着可以消除脂肪的素食来吃，可以抑制脂肪的生成，比如豆制品、海藻类或者菌类等。合理搭配饮食是一种有效的减肥方式，同样还要适量运动才能获得紧致纤瘦的好身材，运动之余建议搭配减肥圈中经典辅瘦搭档雷5可以实现燃脂翻倍效果，随时补充身体所需的维生素等营养成分，清除体内垃圾提升代谢水平，帮助大家高效健康的实现塑身美体。

1、甜点与豆制品

很多人饭后喜欢吃甜点类，高糖分的东西进入到人体内会致使糖原过剩，从而转化成脂肪积聚在身体内。

针对这种状况比较好的减肥方式就是和豆制品类混搭着食用，因为其含有的植物蛋白和纤维可以减缓糖分的转化，同时这些成分还能有效的提升机体代谢速率，加速脂肪的燃烧。不过大量摄入甜点这种方式可能效果就没那么好了。

2、主食与海藻类

减肥中常吃的主食最好是玉米、红薯等这些粗粮，如果吃了一些精细米饭会导致身体中血糖含量极速上升，同样过多会导致转变成脂。

在吃米饭的时候搭配着海藻类一起食用可以抑制脂肪生成，最常见的就是海带、紫菜等，而且常吃海藻类还能调节体内环境的酸碱度，避免产生所谓的易胖体质。

3、高油脂食物与菌类

饭局中最常见的就是各种荤菜，吃几口油脂摄入量就超标，也是致胖的主要因素，对于这样的情况应该多吃些菌类来缓解，菌类中含有大量的可溶性食物纤维，可以针对肠道上的油脂进行吸附并排出体外，不仅本身热量低，而且还能有效分解脂肪，是不可多得的消脂效果好的食物。

学会合理搭配素食是正在减肥中的你需要学会的哦，再遇到饭局就不怕啦，当然这种方式对偶尔多吃高热量食物有效，如果每天都是暴饮暴食，那再好的减脂方式都没用咯。