饮食减肥七个小窍门,让自己在享受零食的同时轻松瘦身

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所属分类:减肥方法

饮食减肥七个小窍门,让自己在享受零食的同时轻松瘦身

对于减肥饮食,小编还要为大家提供七个小窍门。这个七个小窍门能够帮助我们更好的控制零食的食用,能够保证零食不会影响到我们的减肥过程。喜欢零食女性就赶紧跟着小编一起学学吧,然后运用起来,让自己能够在享受零食的同时轻松瘦身。

小诀窍1、提前决定点心

减肥时不敢吃点心往往是害怕「热量太高」,如果总是在正餐外猛吃高热量的蛋糕、饼干,想不胖也难!

若是提前决定好点心,并将热量限制在 120 大卡以内(大概是女生每天低总摄取热量的十分之一),那么这份点心就会成为「减肥动力源」,因为不需要忍耐,可以放心享用,心情好也就更有减肥动力!

可以在出门前准备当天的点心,除了让自己充满期待感,也能避免在「点心时间」前,一时冲动而吃下太多额外的食物。而且,「放心享受」的舒服感,可以排解减肥时的心理压力,让我们更能坚持「健康减肥」这条路。

小诀窍2、避开睡前2小时

进食后的正常消化时间为2~4个钟头,如果小于这个区间,食物还没被消化就休息,长期下来会影响肠胃健康喔!

小诀窍3、120大卡的小点

例如黑巧克力四片、苏打饼干四片、烤地瓜一条、小包坚果、米果、十谷粥一杯等,都是可控制在 120 大卡内的小点心,还可搭配无糖茶或黑咖啡,惬意地享用下午茶。

小诀窍4、水果助消化

小编个人喜欢「优格+水果」的组合,优格内含的益菌可促进肠道蠕动,再选择像是「番石榴」这类膳食纤维含量丰富的水果,击退便秘更助瘦!

如果对于「高热量食物」实在难以割舍,可以「分成小份」来携带,例如干酪蛋糕切成一半和朋友分享、手工饼干一次限两块,总比一次吃掉一大堆好得多。

小诀窍5.跟高热量零食说ByeBye

天气越冷,缩在沙发或被窝的时间越多,懒得运动又好爱吃零食,不知不觉体脂肪就爬上身啦!千万别等夏天快到才开始减肥,要知道增肥容易减肥难啊!就来告诉大家除了高热量零食你还有更好的选择。

小诀窍6.有糖饮料换成健康饮料

大家都知道珍珠奶茶是化学浓汤,但就是戒不掉喝甜甜的东西嘛!女孩可以改成喝柠檬水或是健康的果汁,尽量不加糖且多补充水分,充足的水分才可以排毒又不增加身体负担。

小诀窍7.全麦面包比一般面包更健康

虽然白面包很好吃,但如果每天早餐都吃精致面包的话,久而久之也是会增加脂肪,给全麦面包一个机会吧!你会发现没有真的那么难吃。

结语:对于爱美的女性,苗条的身材是一定要的,但是舍弃零食又觉得非常困难。那就按照今天小编为大家介绍的这些方法尝试一下吧,让你能够在享受零食的同时,也不会影响到减肥的工作。如果觉得有用的话,就跟周围的朋友分享一下吧。

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