吃哪种蔬菜减肥效果最好

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所属分类:减肥食谱

发汗蔬菜可以使身体的血液加快循环,消耗体内脂肪,排出体内毒素,从而达到减肥瘦身、健美强身的疗效。曰常食物中可以促进身体发汗旳蔬菜很多,但是要怎么利用才能起到减肥的作用?就让《减肥药排行榜》小编教你吃哪种蔬菜减肥效果最好吧!

吃哪种蔬菜减肥效果最好

吃哪种蔬菜减肥效果最好

吃哪种蔬菜减肥效果最好之大蒜减肥

大蒜减肥

大蒜痩身亮点杀菌、消脂

大蒜属阳性食物,故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等作用,并且 有十分强烈的杀菌能力。在《五大经典食材 提升新陈代谢率 》中,我们曾经提到大蒜。

大蒜减肥粥

材料:紫皮大蒜50g,大米100g,姜丝、盐、油各适量
做法:大蒜去皮后放在沸水中煮1分钟,捞出备用,然后把米放入煮蒜水中煮成粥,煮好后将蒜重新放入粥内,加入姜丝、盐、 油,再煮5分钟即可。
用法:1日1次,代替午餐食用。
功效:大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨食用。
适应人群:若是糖尿病、肥胖者等食用,还可增强抗病能力。

《减肥药排行榜 www.shou68.net 》Tips:

◎胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及十二指肠溃疡的人忌服。目赤肿痛者也不能过量食用大蒜。

◎一般人习惯将生大蒜切碎再拌以酱油蘸食。其实,大蒜中的有效活性成分是很容易因久置氧化或高温而失去作用的。因此,如 果吃大蒜真的要吃出健康,势必要讲究吃法一需要将整瓣大蒜直接放入口中嚼服。

◎吃大蒜粥后为避免蒜味,可以含一片当归于口中,或将少许 茶叶放在口中细嚼,也可以吃几粒大枣,能有效祛除蒜味。
吃哪种蔬菜减肥效果最好之香菜减肥

香菜减肥

香菜痩身亮点:抗油腻、消食

香菜,味辛、性温,具有健脾消食、发散透疹作用。

凉拌香菜:

材料:香菜200g,辣椒油1小勺,盐、香油、味精和辣椒油各适量
做法:香菜洗净后切碎,放入碗中,加盐、香油、味精和辣椒油稍 腌,拌匀即成。
用法:隔日1次,代替晚餐食用。
功效:香菜对于因油腻引起的食物积滞有一定的治疗作用,对怕冷者效果尤其好。
适应人群:消化不佳者

《减肥药排行榜 www.shou68.net》Tips:

◎在炖肉汤、吃火锅时,常用香菜调味,能去膻味。当胃口不好、消 化不良时,吃点凉拌香菜也能起到消食的作用。

◎冬季是香菜的盛产期,选择香菜应该注意颜色、外型和香气。建 议选择颜色青绿有光泽、香气浓厚、叶片完整、叶茎肥大且新鲜的香菜较 佳。

◎保存香菜时,应先沥干水分,因为香菜怕水。之后用保鲜膜包好, 再放进冰箱冷藏
吃哪种蔬菜减肥效果最好之葱白减肥

葱白减肥

葱白瘦身亮点:发汗、驱寒

葱白,气味辛辣,性温,有发汗解热、散寒通阳的功效。

三根汤:

材料:大白菜根3个,大葱根7个,萝卜根15g, 清水适量
做法:将所有材料放入锅中,用水煎服。 用法:每天1次,连服2〜3天。
功效:“三根汤"是民间流传颇广的方子。白菜 味甘、性平寒,有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。
适合人群:体质虚寒者。

《减肥药排行榜 www.shou68.net》Tips:

◎当胃口不好时,可以在蔬菜中加点葱同炒或单 用葱白10g煎水喝,有健胃的功能。
吃哪种蔬菜减肥效果最好之胡萝卜减肥

胡萝卜减肥

胡萝卜瘦身亮点:促代谢

胡萝卜含有红萝卜素和维生素环、b2、C、D、E、 K,以及叶酸、钙质等十几种营养素,能使人体吸收营养更全面。此外,它还含有丰富的植物纤维,能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。在《吃对美食 胖脸快速瘦 》中,提到胡萝卜的瘦脸功效。

水煮胡萝卜:

材料:胡萝卜2根,清水适量 傲法:把胡萝卜洗净、切片,在锅中倒入两碗水, 然后放入胡萝卜片,以中火煮到变软为止。
用法:1曰1次,代替晚餐食用。
功效:不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲 望,还能巩固视力。如果要继续减肥或巩固减肥效果, 可以食用一个星期后,隔一个星期再服用,一定能达到预期的减肥目标。
适应人群:爱吃甜食者。

《减肥药排行榜 》Tips:

◎胡萝卜皮含有丰富的营养,因此食用时千万不要 削掉。

◎胡萝卜也可被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥食用。 如果没有榨汁机,可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状 的胡萝卜丝,然后生吃。也可以用纱布包住,挤出汁 液饮用。

◎切忌大量食用。每天喝200ml萝卜汁即可,否则 可能会造成血液中胡萝卜素偏高,导致月经紊乱。

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