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所属分类:减肥方法
现在很多男士在结过婚以后就会开始发福,肚子平平的,到了中年之后就会有啤酒肚了,想瘦却瘦不下来,还有的人总体看上去不胖,但肚子上的肉却很明显,胖就胖到了肚子上,这可怎么办呢?有哪些方法可以减掉肚子上面的肉呢,下面就随小编一起来看看吧。
瘦肚子的快的运动方法
步骤1:跑步10分钟(热身)+仰卧举腿30-50次。
步骤2:跑步3分钟+徒手深蹲30-50次。
步骤3:跑步3分钟+俯卧撑30-50次。
步骤4:跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次。
步骤5:跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次。
步骤6:跑步3分钟+平板支撑1分钟左右。
步骤7:跑步3分钟+蹬上反屈伸30-50次。
步骤8:跑步3分钟+坐姿收腿30-50次。
步骤9:跑步3分钟+俯卧两头起30-50次。
步骤10:跑步3分钟+仰卧交替卷腹左右各30-50次。
瘦肚子的注意事项有哪些
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。
3、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
4、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。
结语:所以在平时我们可以吃些容易瘦肚子的水果,像香蕉就是通便的,而且热量卡路里也低,适合减肥的适合吃。另外也要配合运动,没有哪种减肥方法不需要运动的,运动的话可以让自己的血液循环,使自己的身体结实、健康,所以我们想瘦的朋友可千万不能绝食减肥哦。
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