想让你的肚子不发福，试试这几种方法

现在很多男士在结过婚以后就会开始发福，肚子平平的，到了中年之后就会有啤酒肚了，想瘦却瘦不下来，还有的人总体看上去不胖，但肚子上的肉却很明显，胖就胖到了肚子上，这可怎么办呢？有哪些方法可以减掉肚子上面的肉呢，下面就随小编一起来看看吧。 

瘦肚子的快的运动方法

步骤1：跑步10分钟(热身)+仰卧举腿30-50次。

步骤2：跑步3分钟+徒手深蹲30-50次。

步骤3：跑步3分钟+俯卧撑30-50次。

步骤4：跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次。

步骤5：跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次。

步骤6：跑步3分钟+平板支撑1分钟左右。

步骤7：跑步3分钟+蹬上反屈伸30-50次。

步骤8：跑步3分钟+坐姿收腿30-50次。

步骤9：跑步3分钟+俯卧两头起30-50次。

步骤10：跑步3分钟+仰卧交替卷腹左右各30-50次。

瘦肚子的注意事项有哪些

1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

3、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

4、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

结语：所以在平时我们可以吃些容易瘦肚子的水果，像香蕉就是通便的，而且热量卡路里也低，适合减肥的适合吃。另外也要配合运动，没有哪种减肥方法不需要运动的，运动的话可以让自己的血液循环，使自己的身体结实、健康，所以我们想瘦的朋友可千万不能绝食减肥哦。