减脂餐只要按照比例进行搭配就可以了

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所属分类:减肥餐

正确的减脂餐比例应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬,简单点讲就是,每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬。

25%的粗粮主食:

如果没有粗粮主食,普通主食也可以,米饭可以,但馒头、面条就尽量不要吃了。

25%的高蛋白低脂肪肉类:

注意一定是纯肉类,不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

减脂餐只要按照比例进行搭配就可以了

减脂餐只要按照比例进行搭配就可以了

减脂餐只要按照比例进行搭配就可以了

50%的果蔬:

蔬菜本身热量就低,可以炒,可以煮,可以凉拌看自己选择,另外要注意,炒时使用的油脂最好是橄榄油,且每次少量。

生活中,减脂餐只要按照这样的比例进行搭配就可以了。

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